pilka silownia

Witam wszystkich jakiś czas temu miałem przerwę z piłką nożna i rozpocząłem trening na siłowni chodziłem na nią przez 3 miesiące , teraz powróciłem to piłki lecz chciałbym znowu uczęszczać na siłownie i tutaj proszę o rade jaki trening powinienem stosować aby porawić swoja sprawność fizyczna nie zbyt przytyć a do tego ładnie wyglądać i muszę [...]

Witam Mój problem tkwi w tym, że jestem w trakcie treningu na masę tzn. chcę nabrać masy.. Boję się jednak, że takie granie w piłkę przeszkodzi mi w tym planie, a jednak nie chciałbym rezygnować z grania. Do tej pory ćwiczyłem 5x w tygodniu.. (siłownia) Chcialem zrobic taki plan: PONIEDZIAŁEK : siłownia WTOREK: piłka nożna ŚRODA: siłownia [...]

[...] planu,ktory pozwoli mi uzyskac bardzo ladna,wyrzezbiona sylwetke.jeden z uzytkownikow tego forum powiedzial ze takie poalczenie jest prawie niemozliwe.moge Was prosic o pomoc w ulozeniu w miare optymanego planu na silowni dla pilkarza ? :) nie chce lapac wielu kilogramow ktore przeszkodzilyby w sprawnosci itp . z gory dzieki - pozdrawiam

Witam, gram amatorsko w klubie piłkarskim i mam kilka pytań dotyczących połączenia piłki i siłownia. 1.Czy podczas sezonu warto jest trenować nogi (przysiady wykroki itp.)? 2.Czy trenując na siłowni nie stracę szybkości oraz zwinności? 3.Czy odżywki takie jak kreatyna, BCAA, carbo pomogą mi w lepszym przygotowaniu się do treningów meczów? 4.Jak [...]

Pisałem wiele razy w dziale Trening ale bez jakiegos wielkiego zainteresowania.Chciałbym zeby mi ktos ułozył, ewentualnie pomogł ułozyc plan na na siłownie pod piłke nozna, taki jak maja zawodowi piłkarze. Trenuje 3 razy w tygodniu,pon,czw, sobota. Mam 16 lat 183 wzrostu 84 kg gram jako napastnik jestem dość szybki... Prosze o pomoc, na siłownie [...]

Witam, mam 17 lat, waga 72kg, 176cm. Trenuje 3 razy w tygodniu siłownię i 2 treningi w nogę(+mecz). Na siłowni trenuje ok. 2 lat z przerwami(nie raz jakaś kreatynka/magnum). Chciałbym zrzucić masę z nóg, ponieważ wydaje mi się, że jestem coraz wolniejszy( i ogólnie to średnio wygląda). Czy istnieje sposób aby zrzucić masę z nóg( z dupy i boczków [...]

Trenuje piłke nożna od prawie 10 lat (mam 15 lat) Przygodę z siłownią zacząłem już jakiś czas temu, i wszystko dobrze szło do przodu, ale dostałem się do profesjonalnego klubu i problem w tym, że mam treningi od poniedziałku do piątku codziennie i nie wiem jak mogę połączyć nożną z siłownia

Witam ! Ćwicze 4 razy w tyg. w pazdzierniku bedzie mozna juz wynajmowac u mnie hale sportowa. Lubie cwiczyc na silowni ale tez grac w pilke nozna. Czy jak bede grał w pilke raz w tyg po ok 60 minut nie odbije sie to zbytnio na mojej masie ?? Oczywiscie meczyk w diecie bede traktował jak trening tylko w trakcie i po meczu jakies carbo wysacze bo [...]

Witam.Mam 17 lat.Codziennie mam treningi piłkarskie od 1,5 do 2 h.Mój staż na siłowni to 1,5 roku z przerwami.Niestety mieszkam w internacie więc o dietę trudno...wiadomo,że staram się jeść dużo białka (tuńczyk,twaróg,ryba itp.).Zawsze coś...Ćwicze na siłowni 3x w tyg. odrazu po treningu piłkarskim.Nigdy nie zażywałem suplementów.Czy moglibyście [...]

Uprawiam oba sporty, zarówno ćwiczę na siłce, jak i gram w piłkę, choć to właśnie piłka nożna jest moim priorytetem. Piszę z pytaniem jak ułożyć plan treningu siłowego, aby jak wspomóc swój rozwój piłkarski. Wiele razy widziałem piłkarzy trenujących siłowo, więc myślę, że warto. Sam nie mam pojęcia jak taki trening ułożyć, na co zwrócić szczególną [...]

[...] , wskazówki dotyczące łączenia piłki nożnej z siłownią. Jakie suplementy , jakie treningi , jakie cwiczenia. Co tylko wam przyjdzie do głowy i w jakiś sposob bedzie mi mogło pomóc. Mam 17lat na siłowni (domowej) cwicze 5-6razy w tyg + 3treningi pilkarskie i raz w tyg mecz. Sylwetka: /SFD/Images/2015/8/6/f658276246c04e0a9aee3dbd6b9f4d71.jpg

czesc....mam pytania czy moge połączyc treningi w piłke a treningi na siłowni???? chciałbym zacząc cwiczyć....zalezy mi na zwiększeniu wagi ok.5-7 kg. i na rzeżbie.jeęli jest mozliwe połączenie tych dwóch sportów to jakie musiałbym zażywac suplementy???np: kreatyna???jaka????iczy siłownia 3 razy w tyg. po 2 godz. starczy dla mnie jako [...]

Witam. Mam pytanie chce cwiczyc program ACT, ale potrzebuje tez zredukowac opnonke na brzuchu, tak wiec che zrobic ACT + bieganie na biezni tylko nie wiem czy to wologle bedzie dzialac na korzysc. Zalezy mi gownie na tym aby zredukowac zbedny tluszcz gdyz gram w pilke i wedlug mnie ma to jakies znaczenie. Glownym sprotem jest pilla potem silownia [...]

Trenuje piłkę ręczną ale zacząłem od pewnego czasu chodzić na siłownie. Zaczynałem z klasycznym treningiem FBW. Ale teraz rozglądam się za czymś konkretniejszym. Czy ktoś by był tak miły i polecił mi plan z własnej autopsji trening siłowy który można łączyć z treningami piłki ręcznej? Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli temat już był ale ja [...]

Witam, mam pewien problem, gdyż za rok mam testy do szkoły, gdzie potrzebne jest podciąganie na drążku. Problem polega na tym, że gram w piłkę nożną i treningi mam 4/5 razy w tygodniu. Jak łączyć treningi na siłowni z moimi? Ćwiczyć całe ciało czy tylko na drążku, a także jak ćwiczyć, żebym na treningu wieczorem nie był jak dętka, a zarazem [...]

Witam Wszystkich, mam pytanie które dręczy mnie od dawna i na które nigdy nie usłyszałem stanowczej odpowiedzi. Mam 15 lat 176cm wzrostu przy 66kg wagi. Gram w Piłkę Nożną od 6 lat, bez żadnej większej przerwy. Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy moje wyniki w piłce będą gorsze ? Chodzi mi tu o szybkość, przyśpieszenie oraz dynamikę?? [...]

Witam. Chodzi mi o to jak powinien wyglądać plan treningowy na siłowni dla piłkarza. Lepiej jest ćwiczyć w taki sposób że jednego dnia robi sie np. Biceps , Triceps , drugiego np. Plecy i Biodra a jeszcze trzeciego np. nogi. Czy lepiej jest ćwiczyć w ten sposób że wszystkie partie miesni w jeden dzien ? Oczywicie wtedy ilosc tych cwiczen jest [...]

Witam, Robie trening na mase - 3x w tygodniu. Z dodatkowych zajec mam: -basen - 2x w tygodniu po 45 min -pilka nozna - 1-2x w tygodniu po 2 godziny Czy masa miesniowa bedzie spadac? Warto zabezpieczyc sie BCAA? W takim rozkladzie bede spalal duzo kcal wiec powinienem zjadac ogromne ilosci jedzenia?

Witam, od 1,5 miesiaca cwicze na silowni wraz z dieta i jak narazie przytylem 3,5 kilograma. Koledzy jednak namawiaja mnie aby gral razem z nimi w pilke dla kubu. Treningi sa 2x w tygodniu i w sobote mecze. Czy nic sie nie stanie jezeli dodatkowo bede trenowal w noge, tzn. cos z masa? A cha, i czy 3,5 kg w 1,5 miecha to dobry wynik?

Witam, mianowicie trenuje piłke kopaną jakies 8 lat :D na silownie chodze okolo 10 miesięcy. I mam jedno pytanie: Czy kreatyna nie pogorszy mojej zwrotnosci i szybkosci, po prostu czy nie utrace formy? Chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, częsciej sie nie da bo codziennie mam treningi, szkołe. mam 16 lat 175cm, waże 61-62kg, chcialbym przybrac [...]